반응형 건강 #팽만감 #복부 #붓기 #음식 #아보카도 #오이 #요거트 #베리 #녹차 #셀러리 #생강 #콤부차 #바나나 #아스파라거스 #귀리 #강황 #퀴노아 #사과 #키위 #페퍼민트 #과일 #음료 #장점 #예방 #효능 #효1 팽만감에 도움이 되는 음식과 음료 복부 팽만은 종종 변비나 과도한 가스와 같은 문제로 인해 발생하는 것이 일반적인 문제다. 팽만감을 도울 수 있는 음식과 음료에 대해 알아보자. 1. 아보카도 아보카도는 영양가가 높으며 충분한 양의 엽산과 비타민 C,K를 제공한다. 나트륨 수치를 조절하는 칼륨도 풍부하다. 또한 섬유질이 풍부해 소화관을 천천히 이동하여 변비와 팽만감를 예방할 수 있다. 2. 오이 오이는 약 95%의 수분을 함유하고 있어 붓기를 완화하는데 좋다. 이는 수분 손실에 의한 팽만감을 완화하여 예방할 수 있다. 3. 요거트 요거트는 장 건강에 중요한 역할을 하는 유익한 프로바이오틱스를 많이 포함하고 있다. 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 대변의 빈도와 일관성을 향상시켜 규칙성을 촉진할 수 있다. 또한 대장에 영향을 미치는 과민성.. 2022. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
