반응형 잠 #수면 #질 #운동 #영향도 #영향 #수면질 #연구 #외신 #기사 #팩트 #과학 #연구 #에너지 #딥 #깊은잠 #꿈 #격렬 #2시간 #운동전 #준비 #불면증 #훈련 #권고 #권장 #안정1 잠을 더 잘 자고 싶은가? 취침 전 2시간 이내 격렬한 운동을 피하라 ㅇ 새로운 연구는 취침 전 2시간 미만의 강도 높은 운동이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여준다. ㅇ 저녁 일찍 운동하는 것은 더 나은 수면의 질을 이끈다. ㅇ 그러나 고강도 운동은 졸음을 늦출 수 있는 생리적인 변화도 유발한다. 적당한 강도의 운동은 종종 잠을 더 잘 자도록 돕는 방법으로 권장되며, 고강도 운동은 권장되지 않는다. 하지만, 운동과 수면의 질 사이의 상호작용에 대해 모르는 것이 많다. 이 연관성에 대해 더 알아보기 위해, 콩코디아 대학의 연구원들은 고강도 운동이 수면에 미치는 영향을 다루는 이전 연구들의 데이터를 분석했다. 연구원들은 전반적으로 취침 2시간 이상 전에 끝난 운동이 수면의 질에 도움이 된다는 것을 발견했다. 참가자들은 더 빨리 잠들었고 더 오래 잤다. 그러나.. 2021. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
