헤드폰, 이어폰이 시간이 지남에 따라 어떻게 청력에 위험한가?

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• 헤드폰과 이어폰은 나이가 들면서 어린이와 젊은 성인의 청력 손실에 영향을 미칠 수 있다.
• 어린이, 청소년, 청소년들은 매일 권장되는 공중 보건 한도를 초과하는 양의 음악을 듣는다.
• 건강한 소음 한계를 설정하고 청력을 보호하는 방법들이 있다.

음악이나 팟캐스트를 들을 때 이어폰을 크게하는 것이 스스로 가장 좋아하는 형태일 수 있다.

하지만, 청력에 최선이 아닐 수도 있다.

최근 분석에 따르면, 높은 수준의 소음은 미래에 청력 손실에 영향을 줄 수 있다.

어린이, 십대, 그리고 청소년들은 미국 국립 보건원에서 권장하는 공중 보건 한도인 하루 평균 여가 소음 노출 70데시벨을 초과하는 볼륨으로 매일 많은 시간 동안 음악을 듣는다면 특히 위험에 처할 수 있다.

세계보건기구(WHO)는 12~35세 인구 중 50%가 개인 오디오 장치를 통해 들리는 음악과 같은 큰 소리에 장기간 노출되어 청력 손실의 위험에 처해 있다고 추정한다.

"대개 의료계와 청각학계는 물론 일반 대중들도 심각한 청력 손실이 정상적인 건강 노화의 일부가 아니라 대부분 소음으로 인한 청력 손실을 나타낸다는 것을 이해하지 못하고 있다고 생각한다,"라고 Quiet Coalition의 이사장인 Daniel Fink 박사는 말했다.

그는 이러한 오해를 깊은 주름과 피부 색소 침착이 정상적인 노화의 일부라는 오해와 비교하지만, 이러한 오해는 주로 태양이나 UV에 의한 손상을 나타낸다.

"비슷하게, 큰 소음에 노출되지 않고, 우리는 노년까지 잘 들을 수 있어야 하는데, 이것은 산업화된 사회에서는 일반적으로 사실이 아니다.,"라고 핑크는 말했다.

 

청력 상실의 건강상 영향

Fink와 청력학자 Jan Mayes는 개인 오디오 시스템 사용에 대한 결론을 도출하기 위해 여러 분야의 여러 기사에서 나온 정보를 검토하고 통합하였다.

중요한 교훈은 헤드폰이나 이어폰에 연결된 개인 오디오 시스템(개인 청취 장치 또는 음악 재생기라고도 함)을 사용하는 사람들이 다른 사람들을 방해하지 않고 콘텐츠를 들을 수 있다는 것이었다.

"특히 젊은이들에게 개인 오디오 시스템은 레저 소음 노출의 주요 원천입니다."라고 Fink는 말했다. "그들이 40대 초중반에서 중반이 되면, 그들은 현재 70대와 80대의 조부모님들처럼 청력을 잃는다."

의사소통의 능력을 잃는 것 외에도, 청력 손실은 인지 저하와 관련이 있다.

2011년 연구에 따르면 청력 상실이 없는 사람들과 비교하여 다음과 같은 방식으로 치매에 걸릴 위험이 있었다.

• 가벼운 청력 상실을 가진 사람들은 치매에 걸릴 위험이 거의 두 배였다.
• 보통 정도의 손실을 입은 사람들은 3배의 위험을 가지고 있었다.
• 심각한 상실이 있는 사람들은 5배나 되는 위험성을 가지고 있었다.
• 임상 청력학자인 메리 L. 카슨 A.D.는 또한 시간이 지남에 따라 치료하지 않은 청력 상실이 있는 사람들이 치매에 걸릴 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다고 말했다.

그녀는 보청기로 청력 상실을 치료하는 것이 인지 저하와 치매의 위험을 줄여준다는 것을 보여주는 몇몇 유망한 연구들이 있다고 덧붙였다.

"하지만, 옛 속담에 있듯이 '1온스의 예방은 1파운드의 치료의 가치가 있다.' "지금 더 나은 청력 건강 습관을 시작하는 것은 청력 상실을 예방하는 것뿐만 아니라 나이가 들면서 인지 저하와 치매의 위험을 줄이는 것이 장기적인 건강에 대한 투자일 수 있다.

 

정상 소음 한계 설정 방법

소음 노출로 인한 청력 손실은 나쁜 청력 건강 습관으로 인해 한 번 매우 크게 노출되면 축적되거나 시간이 지남에 따라 더 자주 축적될 수 있다고 카슨은 말했다.

"우리는 시끄러운 세상에 살고 있고, 많은 사람들이 그들의 장기적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 안전하지 않은 소음 수준에 반복적으로 노출되고 있다… 제 연구에서, 최근 이어폰으로 음악을 너무 크게 들으면서 구멍이 난 고막을 가진 젊은 성인을 보았다,"라고 그녀는 말했다.

귀를 안전하고 건강하게 유지하는 방법은 다음과 같다.

 

70dBA까지 소리 유지

NIH는 "오랜 노출 후에도 70A 가중 데시벨 이하의 소리는 청력 손실을 일으킬 가능성이 없다"고 말하며 소리는 데시벨이라고 불리는 단위로 측정된다고 설명합니다. 그러나 85dBA 이상의 소리에 장기간 또는 반복적으로 노출되면 청력 손실이 발생할 수 있다."

"매우 좋은 대략적인 지표는 만약 사람이 주변 소음으로 인해 말을 하거나 소리를 들어야 한다면, 그것은 약 75데시벨 이상이라는 것이다,"라고 핑크는 말했다.

기기의 경우 데시벨 출력이 얼마인지 알기 어려우므로 기기를 소리를 50% 설정으로 사용하고 청취 시간을 단축할 것을 제안한다.

Carson은 이어폰 사용을 위한 안전 옵션이 존재하지만, 이러한 옵션조차도 부모 또는 소비자의 모니터링을 필요로 한다고 지적한다.

예를 들어, 그녀는 아이폰에서 헤드폰 오디오 수준을 확인하기 위해 제어 센터의 'Hearing' 응용 프로그램을 사용하라고 말했다.

"이 앱에서는 평균 청취 수준을 확인할 수 있고 권장 평균인 70dBA 미만으로 유지되고 있는지 모니터링할 수 있다."라고 Carson은 말했다.

어린이를 위한 음량이 제한된 헤드폰도 방법이지만 Carson은 일반적으로 음량 제한이 85dBA로 설정되어 있으며 부모의 사용 시간 및 음량 설정 모니터링이 필요하다고 말했다.

핑크는 85dBA까지 볼륨 제한있는 아동용 헤드폰이 볼륨 제한이 없는 헤드폰보다 안전하지만 청력에는 안전하지 않다는 점에 동의했다.

"[청력 상실은] 학습, 사회화, 그리고 청력 상실이 사회 발전과 교육적 성공 그리고 평생 소득에 영향을 미칠 수 있어야 하기 때문에 아이들과 십대들에게 특히 좋지 않다,"라고 그는 말했다.

 

사운드 레벨 미터 앱 사용

무료 또는 저렴한 사운드 레벨 미터기 앱인 신뢰할 수 있는 소스가 많이 있다. 이 앱은 사용자 환경의 소음 정도를 파악하는 데 도움이 됩니다.

국립산업안전보건원은 무료로 하나를 제공한다.

"스마트폰 소리 측정기 앱은 무엇이 시끄럽고 무엇이 아닌지 배우는데 도움을 줄 것이다,"라고 핑크는 말했다.

청력 보호구를 착용하십시오.
주변의 소음으로부터 여러분을 보호하도록 설계된 많은 종류의 청력 보호 장치가 존재합니다.

예를 들어, Carson은 음악가가 필터링한 청력 보호는 음악의 품질을 유지하는 동시에 안전한 보호를 제공할 수 있다고 말했다.

"청력 보호는 귀마개, 폼 플러그, 재사용 가능한 비맞춤형 플러그, 맞춤형 청력 보호 등 다양한 형태로 제공됩니다. 청력 건강 전문가에게 문의하여 용도에 가장 적합한 보호 장치를 찾는 데 도움을 받으십시오."라고 말했습니다.

청력 상실의 경고 신호 파악

가장 흔한 청력 상실의 첫 징후는 시끄러운 환경에서 소리와 사람들의 말을 듣는것이 어렵다는 것처럼 느끼는 것입니다. 라고 Carson은 설명했습니다.

그녀는 이명, 혹은 귀의 울림은 종종 청각계에 손상을 주는 초기 신호이자 청력 상실의 경고 신호라고 말했다.

정기적으로 청력 검사를 받아라.

50세가 넘거나 안전하지 않은 수준의 소음에 노출되어 있다면, Carson은 독자 분의 청력 검사를 매년 받을 것을 권장한다.

"만약 여러분이 청각의 변화나 새롭고 악화되는 귀의 울림을 느낀다면, 여러분은 즉시 청력을 검사 받아야 한다,"라고 그녀는 말했습니다.