성인을 위한 비타민과 미네랄 보충제
HealthLinkBC File Number: 68k 비타민과 무기질의 가장 좋은 공급원은 무엇인가? 음식은 비타민과 미네랄을 포함한 영양소의 가장 좋은 공급원이다. 각각 다른 음식들은 다른 종류와 양의 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 예를 들어, 우유는 칼슘의 양이 많고 비타민 C의 양이 적으며 비타민 A, B12, D와 같은 다른 영양소를 가지고 있다. 오렌지는 적은 양의 칼슘과 많은 양의 비타민 C 그리고 엽산이나 칼륨 같은 다른 영양분을 가지고 있다. 음식은 또한 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 그리고 건강에 이로운 다른 천연 물질을 제공한다. 채소, 과일, 통곡물, 우유, 대체식품, 콩류, 견과류와 씨앗, 생선, 살코기 같은 단백질 식품을 먹으면 영양소 욕구를 충족시키는데 도움이 될 수 있..
2021. 5. 7.
