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빠른 체중 감량법 : 과학에 근거한 3개의 간단한 스텝 체중 감량에 과학에 근거한 기사가 있어 번역햅해 본다. 아래 글을 healthline.com에 소개된 내용이다. 현재 나도 다이어트 중인데 결국엔 아래와 같은 방법으로 뺀것을 알 수 있다. Written by Kris Gunnars, BSc — Medically reviewed by Katherine Marengo LDN, R.D. — Updated on October 29, 2020 만일 의사가 추천한다면, 안전하게 살을 빼는 방법들이 있다. 가장 효과적인 장기 체중 관리를 위해서는 일주일에 1~2파운드의 꾸준한 체중 감량이 권장된다. 그렇긴 하지만, 많은 식사 계획은 여러분을 배고프거나 만족스럽지 않게 만든다. 이것들은 더 건강한 식습관을 유지하는 것을 어렵게 생각할 수 있는 주요 이유이다. 하지만,.. 2021. 6. 4.
20가지 가장 큰 영양 신화 (잘못알고 있는 것들) 글을 읽다가 아주 재미있는 기사를 읽었다. 많은 사람들이 영양에 대해서 또는 먹어야 하는 것들 먹지 말아야 하는 것들에 대해 잘못 알고 있고 이것에 대한 믿음을 갖는다. 이러한 것들 중 우리가 오해하고 있는 것들은 무엇일까? 하는 기사이다. 내가 무엇을 잘못 알고 있고 이런 것들을 교정 할 수 있는 기사이다. 흥미로우니 끝까지 읽어보기 바란다. healthline.com에서 발췌 번역하였다. Written by Jillian Kubala, MS, RD on April 20, 2020 — Medically reviewed by Adrienne Seitz, MS, RD, LDN 소셜 미디어를 스크롤하거나 좋아하는 잡지를 읽거나 인기 있는 웹 사이트를 방문하면 영양과 건강에 대한 정보가 끝없이 노출되는데 이는.. 2021. 5. 31.
오메가3 구매시 주의점 항상 오메가 선택을 할 때 어떤 제품을 골라야 하는지 몹시 복잡할 때가 있다. 아래를 보고 참고하여 자신에게 맞는 오메가 (가격 대비)를 찾을 수 있으면 좋겠다. 아래 글은 healthline.com이라는 사이트에서 참조하여 번역하였다. 보충제를 살 때 찾아야 할 사항 오메가 3 보충제를 살 때, 항상 라벨을 주의 깊게 읽으세요. 다음 사항도 확인하십시오. 오메가 3의 종류. 많은 오메가-3 보충제는 종종 EPA와 DHA를 거의 함유하지 않는다. 보충물에 이러한 내용이 포함되어 있는지 확인하십시오. 오메가 3의 양. 보충제는 캡슐당 1,000mg의 어유를 함유하고 있다고 앞면에 말할 수 있다. 그러나 뒷면에 EPA와 DHA는 320mg에 불과하다는 것을 알 수 있을 것이다. 오메가 3의 형태. 더 나은 .. 2021. 5. 28.
단백질 분말의 숨겨진 위험성 뭐든지 과하면 좋지 않다고 생각한다. 특히 다이어트, 운동할 때 흔히 접하는 단백질 파우더 진짜로 먹어도 될까라는 의구심을 떨칠 수가 없다. 무슨 가루 인지도 모르겠고, 이렇게 먹어도 될지 항상 궁금했다. 결국엔 섭취하는 것도 개인의 자유겠지만 이러한 자료를 보아 최대한 알고 피할 수 있는 조건들을 피하면서 건강하게 섭취했으면 한다. 아래 사이트에서 해당 관련하여 기재를 한 것을 발견 했다. 하나를 소개하겠다. 하버드에서 소개한 글이다. https://www.health.harvard.edu/ April 10, 2020 설탕, 칼로리, 심지어 독성 화학물질을 포함할 수 있다. 우유 한 잔이나 스무디에 단백질 가루를 첨가하는 것은 건강을 증진시키는 간단한 방법처럼 보일 수 있다. 결국, 단백질은 근육, 뼈.. 2021. 5. 27.
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