밀크시슬의 7가지 과학 기반 이점

 

 

밀크시슬이란 무엇인가?

밀크시슬(Milk Thistle, 엉겅퀴)은 매년 또는 2년마다 피는 초본 식물이다. 지중해 지역의 토착종으로 중앙유럽, 북아메리카와 남아메리카, 오스트레일리아 남부에서 귀화했다. 밀크시슬은 식용 식물로서 광범위한 사용 역사를 가지고 있다. 서기 1세기에, 플리니 더 엘더(Pliny the Elder)는 간 건강을 지원하기 위한 사용을 보고했다. 테오프라스토스(기원전 IV세기)와 디오스코리데스(기원전 1세기)도 그 가치를 썼다. 영국의 약초 학자 니콜라스 컬페퍼(1650)는 이것이 간의 정상적인 기능을 지원하는 데 효과적이라고 주장했다. 20세기 초에, 전자과 의사들 또한 건강한 간 기능을 지원하기 위해 밀크 엉겅퀴를 사용했다. 현대 연구의 대부분은 독일에서 행해졌으며, 독일 위원회 E Monographes에서 승인된 약초이다.

아래는 헬스라인에서 제공된 기사 중 하나이다. 

 

밀크시슬(Milk Thistle)는 Silybum marianum이라고도 알려진 밀크 엉겅퀴 식물에서 유래한 허브 치료제이다.

이 가시 돋친 식물은 독특한 자주색 꽃과 하얀 정맥을 가지고 있는데, 전통적인 이야기에 의하면 성모 마리아의 젖 한 방울이 잎사귀에 떨어졌기 때문이라고 한다.

밀크시슬의 활성 성분은 실리마린으로 알려진 식물 화합물의 그룹이다.

이 허브 치료제는 밀크시슬 추출물로 알려져 있다. 밀크시슬 추출물은 밀크시슬 식물에서 농축된 많은 양의 실리마린(65-80%)을 가지고 있다.

밀크시슬에서 추출한 실리마린은 항산화, 항바이러스, 항염증 성질을 가지고 있는 것으로 알려져 있다.

사실, 그것은 전통적으로 간과 담낭 장애의 치료, 모유 생산 촉진, 암을 예방하고 치료하며 심지어 뱀에 물리는 것, 술 그리고 다른 환경적인 독으로부터 간을 보호하는 데 사용되어 왔다.

여기 밀크 엉겅퀴의 7가지 과학 기반 이점이 있다.

 

1. 간을 보호하는 밀크시슬

밀크시슬은 간을 보호하는 효과로 종종 홍보된다.

알코올성 간질환, 비알코올성 지방간질환, 간염, 심지어 간암 등의 질환으로 인해 간 손상이 있는 사람들이 정기적으로 보완요법으로 사용하고 있다.

데스캡 버섯이 생산해 섭취하면 치명적인 아마톡신과 같은 독소로부터 간을 보호하는 데도 쓰인다.

밀크시슬 보충제를 복용한 간질환자의 간 기능 개선 효과가 나타나 간염과 간 손상 감소에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.

어떻게 작용하는지에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 밀크시슬은 간이 독성 물질을 대사 할 때 생성되는 활성산소에 의한 간의 손상을 줄여줄 것으로 생각된다.

또한 한 연구는 알코올성 간질환으로 인해 간경변증 환자의 수명을 약간 연장시킬 수 있다는 것을 발견했다.

하지만, 연구 결과는 혼합되어 왔고, 모든 것이 간 질환에 유익한 영향을 미치는 밀크 엉겅퀴 추출물을 발견한 것은 아니다.

따라서 특정 간 질환에 필요한 선량과 치료 기간을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

비록 밀크 엉겅퀴 추출물이 간질환을 가진 사람들을 위한 보충요법으로 일반적으로 사용되지만, 현재 이러한 질환에 걸리는 것을 막을 수 있다는 증거는 없다. 특히 건강하지 못한 생활습관을 가지고 있다면 더욱 그렇다.

요약
밀크시슬 추출물은 더 많은 연구가 필요하지만 질병이나 중독으로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 나이와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밀크 엉겅퀴는 알츠하이머와 파킨슨병과 같은 신경학적 질환에 대한 전통적인 치료제로 2,000년 이상 사용되어 왔다.

항염증 및 항산화 성질은 신경 보호 기능이 있을 수 있다는 것을 의미하며, 나이가 들면서 경험하는 뇌 기능의 저하를 예방하는데 도움이 될 수 있다.

시험관 및 동물 연구에서 실리마린은 뇌세포의 산화적 손상을 예방하는 것으로 밝혀져 정신적 쇠퇴를 막을 수 있다.

이러한 연구들은 또한 밀크시슬이  알츠하이머병에 걸린 동물의 뇌에 있는 아밀로이드 플라크의 수를 줄일 수 있다는 것을 발견했다.

아밀로이드 플라크는 나이가 들면서 신경 세포 사이에 형성될 수 있는 아밀로이드 단백질의 끈적끈적한 군집이다.

그것들은 알츠하이머 병에 걸린 사람들의 뇌에서 매우 많이 보여지는데, 이것은 밀크시슬이 잠재적으로 이 어려운 상태를 치료하는 데 사용될 수 있다는 것을 의미한다.

하지만, 현재 알츠하이머 환자나 치매나 파킨슨병과 같은 신경학적 질환에서 밀크시슬의 영향을 조사하는 인간 연구는 없다.

게다가, 밀크시슬이 충분한 양의 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 있을 만큼 충분히 사람들에게 흡수되어 있는지는 불분명하다. 또한 유익한 효과를 얻기 위해 어떤 선량이 처방되어야 하는지도 알려져 있지 않다.

요약
초기 테스트 튜브와 동물 연구는 밀크시슬이 뇌 기능을 보호하는 데 유용할 수 있는 몇 가지 유망한 특성을 가지고 있다는 것을 보여주었다. 하지만, 그것이 인간에게 동일한 유익한 영향을 미치는지 여부는 현재 불분명하다.

 

3. 뼈를 보호할 수 있는 밀크시슬

골다공증은 뼈의 점진적인 손실에 의해 야기되는 질병이다.

그것은 보통 수년에 걸쳐 천천히 진행되며 약한 뼈가 부서지는 연약한 뼈를 유발한다.

밀크시슬은 뼈 광물화를 자극하고 잠재적으로 뼈 손실을 방지하기 위한 실험 테스트 튜브 및 동물 연구에서 보여졌다.

그 결과 연구원들은 밀크시슬이 폐경 후 여성의 뼈 손실을 예방하거나 지연시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 제안한).

그러나 현재 인간 연구가 없어 실효성이 불분명하다.

요약
동물에서, 밀크 엉겅퀴는 뼈의 광물화를 자극하는 것으로 나타났다. 하지만, 그것이 인간에게 어떤 영향을 미치는지 현재 알려져 있지 않다.

 

4. 암 치료를 개선할 수 있다.

실리마린의 항산화 효과가 항암 효과가 있어 암 치료를 받는 사람에게 도움이 될 수 있다는 의견이 나왔다.

일부 동물 연구에 따르면 밀크 엉겅퀴는 암 치료의 부작용을 줄이는 데 유용할 수 있다.

또한 특정 암에 대해 화학요법이 더 효과적으로 작용하도록 만들 수 있으며 어떤 상황에서는 암세포를 파괴할 수도 있다.

그러나 사람에 대한 연구는 매우 제한적이며 아직 사람들에게 의미 있는 임상적 효과를 보여주지 못했다. 

이것은 사람들이 약효를 얻을 만큼 충분히 흡수할 수 없기 때문일지도 모른다.

암 치료를 받고 있는 사람들을 지원하기 위해 얼마나 실리마린이 사용될 수 있는지를 결정하기 전에 더 많은 연구가 필요하다.

요약
밀크시슬의 활성 성분은 몇몇 암 치료의 효과를 향상하기 위해 동물들에게 보였다. 하지만, 인간 연구는 제한적이고 아직 어떤 유익한 효과도 보여주지 못했다.

 

5. 모유 생산을 증가시킬 수 있다

밀크 엉겅퀴의 보고된 한 가지 효과는 젖을 짜는 산모들의 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 것이다. 그것은 우유를 생산하는 호르몬인 프로락틴을 더 많이 만드는 것으로 생각된다.

데이터는 매우 제한적이지만 한 무작위 제어 연구에서 실리마린을 63일 동안 420mg 복용하는 산모가 위약을 복용하는 산모보다 64% 더 많은 모유를 생산했다는 사실이 밝혀졌다.

그러나 이것이 이용 가능한 유일한 임상 연구이다. 모유 수유 산모에 대한 이러한 결과와 우유 엉겅퀴의 안전성을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다.

요약
밀크 엉겅퀴는 젖을 짜는 여성들의 모유 생산을 증가시킬 수 있지만, 그것의 효과를 확인하기 위한 연구는 거의 이루어지지 않았다.

 

6. 여드름 치료에 도움이 될 수 있다.

여드름은 만성적인 염증성 피부 질환이다. 위험하지는 않지만 흉터를 일으킬 수 있다. 사람들은 또한 그것이 그들의 외모에 미치는 영향에 대해 고통스럽고 걱정할지도 모른다.

신체의 산화적 스트레스가 여드름의 발달에 영향을 미칠 수 있다는 주장이 제기되었다.

항산화 작용과 항염증 효과 때문에 밀크시슬은 여드름이 있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있다.

흥미롭게도 8주 동안 하루에 210mg의 실리마린을 복용한 여드름이 있는 사람들은 여드름 병변이 53% 감소했다는 연구 결과가 나왔다.

다만 이 연구만이 유일한 연구인만큼 보다 수준 높은 연구가 필요하다.

요약
한 연구는 밀크 엉겅퀴 보충제를 복용하는 사람들이 그들의 몸에 여드름 병변의 수를 감소시켰다는 것을 보여주었다.

 

7. 밀크시슬은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다.

밀크시슬은 제2형 당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 유용한 보완 요법이 될 수 있다.

밀크시슬의 화합물 중 하나가 인슐린 민감도를 개선하고 혈당을 낮추는 데 도움을 줌으로써 일부 당뇨병 치료제와 유사하게 작용할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

실제로 최근 리뷰와 분석 결과 실마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 단식 혈당 수치와 혈당 조절 측정치인 HbA1c가 크게 감소한 것을 경험했다.

또한 밀크시슬의 항산화 및 항염증 특성도 신장병과 같은 당뇨 합병증 발생 위험을 줄이는 데 유용할 수 있다.

그러나 이 검토에서는 연구의 품질이 그리 높지 않았기 때문에 확실한 권장 사항을 제시하기 전에 더 많은 연구가 필요하다는 점도 언급했다.

요약
밀크시슬은 2형 당뇨병에 걸린 사람들의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 더 높은 수준의 연구가 필요하다.

 

밀크시슬은 안전한가?

밀크시슬은 일반적으로 구강으로 섭취할 때 안전한 것으로 간주된다.

실제로 고선량이 장기간 사용된 연구에서 약 1%의 사람들만이 부작용을 경험했다.

보고된 밀크시슬의 부작용은 일반적으로 설사, 메스꺼움 또는 팽창과 같은 내장의 장애이다.

어떤 사람들은 밀크시슬을 먹을 때 조심하라는 충고를 받는다. 여기에는 다음이 포함된다.

임산부: 임산부에게 안전성에 대한 자료가 없기 때문에 보통 이 보충제를 피하는 것이 좋다.
식물 알레르기 환자: 밀크시슬은 아스테라과/합성 식물군에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.
당뇨병 환자: 밀크시슬의 혈당을 낮추는 효과는 당뇨병에 걸린 사람들을 저혈당 위험에 처하게 할 수 있다.
특정 조건을 가진 사람: 밀크시슬은 에스트로겐 효과를 가질 수 있는데, 이것은 유방암의 일부 유형을 포함하여 호르몬에 민감한 조건을 악화시킬 수 있다.

요약
밀크 엉겅퀴는 일반적으로 안전한 것으로 간주된다. 그럼에도 불구하고, 임산부, 아스테라과 식물군에 알레르기가 있는 사람들, 당뇨병을 앓고 있는 사람들, 그리고 에스트로겐에 민감한 질병을 가진 사람들은 복용하기 전에 의학적인 조언을 구해야 한다.

정리

밀크시슬은 간질환, 암, 당뇨병 등 다양한 질환에 대한 보완요법으로 가능성을 보여주는 안전한 보조제다.

그러나 연구가 적고 방법론적 결함이 있어 이 보충물에 대한 확실한 지침을 제공하거나 효과를 확인하기가 어렵다.

전반적으로 이 매혹적인 약초의 선량과 임상 효과를 정의하기 위해서는 더 높은 품질의 연구가 필요하다.

헬렌 웨스트 지음, RD