시서스 사용, 이점, 부작용 및 사용 용량

시서스가 근래 미디어에서 다이어트 보조제로 많이 어필 되고 있다. 사실 사람들은 방송을 믿고 그렇다더라라는 방법으로 믿고 사서 쓰게된다. 그래서 찾아보았다. 이것이 정말로 유용한 것일까? 

아래 정보가 도움이 되었으면 한다. 해당 기사는 healthline.com에서 번역하였다. 또한 다른 연구로 요소에 대한 추가를 하였다. 

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시서스는 수천 년 동안 약효로 존경을 받아온 식물이다.

역사적으로 치질, 통풍, 천식, 알레르기를 포함한 많은 질환들을 치료하는데 사용되어 왔다.

하지만, 최근의 연구는 이 발전소가 또한 뼈 건강을 증진시키고, 관절 통증을 완화시키고, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 것을 도울 수 있다는 것을 발견했따

이 논문은 시서스의 사용, 이점 및 부작용과 복용량 정보를 검토한다.


시서스는 무엇인가?

시서스(Cissus quadangularis)는 포도과에 속하는 식물이다.

아시아, 아프리카, 아라비아 반도의 특정 지역에서 자생하는 시서스는 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 천연 치료제로 사용되어 왔다.

옛날부터 사람들은 고통을 치료하고 월경을 조절하고 뼈 골절을 치료하는데 시서스를 사용해왔다.

이 식물의 치유 특성은 비타민 C와 카로티노이드, 타닌, 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높기 때문이다.

오늘날, 잎, 뿌리, 줄기에서 추출하여 약초 보충제로 널리 이용 가능하다. 그것들은 분말, 캡슐 또는 시럽 형태로 발견될 수 있다.

요약
시서스 사각형은 비타민 C와 항산화제가 풍부한 식물이다. 수세기 동안 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되어 왔으며, 오늘날에는 추출물이 약초 보충제로 널리 사용되고 있다.


시서스의 사용법

시서스는 특히 다음 조건을 치료하는데 사용되었다.

치질/치핵
비만
알레르기
천식
뼈 손실
통풍
당뇨병
고 콜레스테롤

시서스는 이러한 조건 중 일부를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났지만, 일부 사용에 대한 연구는 부족하거나 어떠한 이점도 보여주지 못했다.

예를 들어, 570명 중 한 연구에서 시서스가 치질 증상을 줄이는 데 위약보다 더 효과적이지 않다는 것을 발견했다.

한편, 현재까지 어떤 연구도 알레르기, 천식, 통풍과 같은 조건에 대한 식물의 영향을 평가하지 않았다.

요약
치질, 골손실, 알레르기, 천식, 당뇨병 등의 질환을 치료하기 위한 약초 보조제로 시서스가 사용되었다. 이러한 용도의 많은 부분을 뒷받침하는 연구는 취약하거나 어떠한 이점도 보여주지 못하고 있다.


시서스의 이점

비록 시서스가 많은 건강 상태를 치료하는데 사용되었지만, 이러한 사용 중 몇 가지만이 연구에 의해 뒷받침된다.

여기 시서스의 최고의 과학 기반 이점이 있습니다.

뼈 건강을 증진시킬 수 있다.

동물과 인간의 연구는 Cissus 4각형이 뼈의 손실을 줄이고, 골절의 치유를 가속화하며, 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.

실제로 11주간의 연구에 따르면 골다공증이 있는 생쥐에게 시서스를 먹이면 뼈 대사에 관여하는 특정 단백질의 수치를 변화시켜 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 된다고 한다.

더욱이 9명을 대상으로 한 연구에서 시서스 500mg을 6주 동안 하루에 3번 복용하면 골절된 턱뼈의 치유가 빨라진다는 사실이 관찰됐다. 또한 통증과 부기를 감소시키는 것으로 보였다.

마찬가지로 60명을 대상으로 3개월 동안 진행된 연구에서 시서스를 1,200mg을 복용하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질의 수치가 증가한다는 것이 밝혀졌다.

관절통 및 붓기 감소 가능

시서스 사각형은 관절통 감소와 관절염 증상 완화에 도움을 주는 것으로 나타났는데 관절이 붓고 뻣뻣한 것이 특징이다.

만성 관절통증 환자 29명을 대상으로 8주 동안 진행된 한 연구에서 시서스를 3200mg을 매일 복용하면 운동 유발 관절통이 현저하게 줄어든다는 사실이 밝혀졌다.

또 다른 연구에서는 쥐에게 시서스 추출물을 먹이면 관절 부기가 감소하고 염증 표지가 여럿 줄어들어 관절염 치료에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.

더하여 관절염이 있는 쥐에 대한 연구는 유사한 발견을 언급하며 류마티스 관절염 치료와 염증 감소에 사용되는 일반적인 약물보다 시서스가 붓기를 감소시키는데 더 효과적이라고 보고했다.

그러나, 이 분야에 대한 인간 연구는 부족하며, 시서스의 관절 건강에 대한 잠재적 이점을 조사하기 위해 더 많은 연구가 필요하다.

대사증후군 예방 도움 가능

대사증후군은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 조건들의 집합체이다.

이러한 조건에는 과다한 뱃살, 고혈압, 혈당, 콜레스테롤 또는 트리글리세라이드 수치가 증가한다.

일부 연구는 Cissus 4각형이 이러한 조건들 중 몇 가지를 개선함으로써 대사 증후군을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.

8주간의 연구에서 123명의 사람들이 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제들의 조합뿐만 아니라 매일 1028mg의 시서스 를 복용했다.

이 치료법은 식이요법에 관계없이 체중의 감소와 뱃살을 현저하게 감소시켰다. 또한 단식 혈당, 트리글리세리드, 총 및 LDL 콜레스테롤 수치를 개선했다.

10주간의 또 다른 연구에서 72명의 사람들이 매일 300mg의 시서스를 섭취했다. 연구원들은 이것이 체중, 체지방, 허리 크기, 혈당, 총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 줄인다는 것을 관찰했다.

하지만, 9개의 연구에 대한 한 분석 결과 시서스가 다른 보충제와 함께 사용될 때 체중 감소만 증가한다는 것을 발견했다는 것에 주목해야 한다.  (그 중 하나는 Irvingia gabonensis (아프리카 망고 씨앗 이었음)

시서스가 대사증후군에 미치는 영향에 대한 연구가 부족하기 때문에 예방이나 치료에 도움이 될 수 있을지는 불분명하다.

요약

연구에 따르면 시서스는 뼈 건강을 증진시키고 관절 통증을 감소시킬 수 있다. 소량의 증거는 그것이 대사증후군을 예방하는 데 도움이 될 수도 있다는 것을 암시하지만, 더 많은 연구가 필요하다.


잠재적 부작용

지시에 따라 시서스를 사용하면 부작용 위험을 최소화하면서 안전하게 사용할 수 있다.

하지만, 몇몇 사소한 부작용들이 보고되었고 그 중 가장 흔한 것은 가스, 설사, 입 안 건조, 두통, 불면증이다.

임신 중 시서스를 복용하는 안전성에 대한 연구가 제한적이라는 점을 고려할 때 임신 중이거나 모유 수유를 하는 경우에는 피하는 것이 가장 좋다.

또한 당뇨병 치료를 받고 있다면 시서스 보충제를 시작하기 전에 의사에게 문의하라. 혈당 수치를 낮출 수 있고 복용하는 약에 방해가 될 수 있다.

요약

시서스 사각형은 건조한 입, 두통, 불면증, 그리고 소화 문제와 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있다. 또한, 임신 중이거나 당뇨약을 복용하는 경우에는 사용 전에 의사/약사에게 문의하라


복용량

현재 시서스에 대한 공식적인 권장 복용량은 없다.

대부분의 보조식품은 파우더, 캡슐, 시럽 형태로 제공되며 온라인과 건강 상점, 약국에서 널리 구할 수 있다.

이들 제품의 대부분은 하루에 500mg 또는 1,000mg의 섭취량을 권장하고 있다.

그러나 연구에 따르면 편익을 제공하기 위해 하루 300~3,200mg의 섭취량이 발견되었다.

이상적으로, 여러분은 낮은 용량으로 시작하고 내성을 평가하기 위해 천천히 올라가야 한다

식이요법 보충제와 마찬가지로 시서스를 복용하기 전에 의사/약사에게 문의하라.

요약

대부분의 시서스 보충제는 하루에 500 mg 또는 1,000 mg의 용량으로 이용할 수 있다. 그러나 연구에 따르면 300 - 3,200mg의 복용량은 대부분의 사람들에게 안전하다.


요점
시서스 식물은 수세기 동안 다양한 질병을 치료하는데 사용되어 왔다.

일부 연구는 그것이 뼈 건강을 지원하고 관절 통증을 줄이고 대사 증후군을 예방하는 것을 포함하여 강력한 약효를 가지고 있을 수 있다는 것을 보여준다.

그러나 이 식물의 잠재적 이익에 대한 더 많은 연구가 필요하다.

시서스는 일반적으로 안전하고 부작용이 거의 없다. 그러나 자연 건강 관리 루틴에 추가하기 전에 의사/약사에게 문의하여 필요에 적합한 선택인지 확인하라.