생선기름의 모발의 이점 및 사용법

생선 기름과 모발과의 사이는 어떠할까? 도움이 될까 도움이 되지 않을까? 아래 healthline.com에서 소개한 내용을 한번 알아보자.

 

------------------------ 기사 번역 ------------------------

Medically reviewed by Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN — Written by Scott Frothingham on September 27, 2019

생선 기름은 오메가 3 지방산과 다른 필수 영양소가 풍부한 일반적으로 소비되는 식이 보충제이며 전반적인 건강을 증진시킨다고 믿어진다. 

천연 의학 지지자들은 정신 건강 상태에서부터 만성 질환에 이르기까지 다양한 증상을 치료하기 위해 생선유를 사용한다.

생선 기름의 오메가-3가 인체의 자연적인 기능을 조절하는 데 도움이 된다고 여겨지기 때문에, 생선 기름의 옹호자들은 어유가 또한 다음과 같은 것을 제안합니다.

* 모발의 성장을 유발하다
* 모발을 튼튼하게 하다.
* 모낭에 영양을 공급하다

생선 기름의 모발에 대한 잠재적인 이점과 사용법에 대해 설명한다

생선 기름이란 무엇인가?

하버드 대학에 따르면, 매년 미국인들은 장외 생선 기름에 10억 달러 이상을 소비한다고 합니다.

생선 기름은 생선 조직에서 추출한 기름이나 지방입니다. 그것은 높은 농도의 오메가 3 지방산으로 인해 더 인기 있는 식이요법 보충제 중 하나이다.

우리 몸은 오메가 3 지방산이 올바르게 기능하도록 요구하지만 오메가 3 지방산을 스스로 합성할 수 없다. 이러한 영양소를 섭취하기 위해서는 식이요법과 보충제를 통해 섭취해야 한다.

오메가 3 외에도 생선 기름은 또한 많은 지방과 필수 비타민을 함유하고 있다.

오메가 3이 도움을 줄 수 있는 것과 없는 것

미국 국립 보완통합건강 신뢰원에 따르면 오메가-3는 다음과 같다.

• 심장병의 위험을 줄이지 않는다.
• 트리글리세라이드 수치를 낮출 수 있다.
• 류머티즘 관절염 증상을 완화시킬 수 있다.
• 나이와 관련된 황반변성의 진행을 늦출 수 있다.

오메가 3에 대한 연구는 다음과 같은 기타 조건에 대해 결론을 내리지 못하거나 부정적인 결과를 나타냈다.

• 알레르기
• 아토피 습진
• 낭포성 섬유증
• 당뇨병
• 궤양성 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장질환(IBD)
• 간헐 파행
• 비알코올성 지방간 질환
• 골다공증

 

모발에 대한 오메가 3 혜택

많은 사람들은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하기 위해 생선이나 생선 기름 보충제를 소비하고 생선 기름에서 발견되는 오메가-3을 제안한다.

• 모낭과 피부에 필수적인 단백질과 영양분을 제공한다.
• 모낭염 예방 - 탈모에 직접 기여할 수 있는 요인
• 두피의 순환을 촉진하여 모발을 자라게 할 수 있다.

현재 이러한 주장을 완전히 뒷받침할 수 있는 임상 연구가 충분하지 않지만 다음과 같은 긍정적인 연구가 있다.

• 2015년 연구에 따르면 어유 보충제를 복용하는 여성들은 현저하게 증가한 모발과 감소된 탈모를 경험했다고 한다.
• 2018년 연구는 고등어 발효 어유(FFO) 추출물을 쥐에게 주로 발라주면 모발 성장을 크게 자극했다고 밝혔다.
• 2015년 연구는 여성들이 오메가-3, 오메가-6 지방산과 함께 항산화제를 복용할 때 탈모 감소와 머리카락 밀도가 증가했다고 지적했다.
• 생선 기름 옹호자들은 일화적으로 생선 기름을 국소적으로 바르는 것이 머리카락의 윤기와 윤기를 더하고 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 제안한다.

만약 여러분이 두피에 직접 생선 기름을 바르기로 결정한다면, 생선 기름은 여러분이나 다른 사람들에게 불쾌하게 여겨지는 냄새를 가지고 있을 수 있다는 것을 기억하라.

모발 성장을 위해 생선 기름을 어떻게 사용하는가?

일상에 생선 기름을 포함하는 가장 간단한 방법 중 하나는 식단에 다음과 같은 지방이 많은 생선을 포함시키는 것이다.

• 연어
• 고등어
• 청어

건강 식단에 생선기름을 첨가하는 공통적이고 냄새나지 않는 방법은 식이 보충제를 먹는 것이다.

지시된 대로만 사용하고 매일의 식단에 새로운 비타민이나 보충제를 도입하기 전에 의사와 반드시 상의하라.

생선기름을 얼마나 먹어야 하나요?

담당 의사가 현재 건강 상태에 적합한 양의 생선 기름에 대해 조언해 줄 것입니다. 복용하고 있는 약과 다른 보충제를 고려할 것이다.

유럽 식품안전청에 따르면, 오메가-3 지방산 보충제는 매일 5,000mg까지 안전하게 섭취될 수 있다고 한다.

 

주의사항

생선 기름 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주된다. 오메가-3 보충제의 부작용은 보통 약하며 다음을 포함한다.

• 입냄새
• 비린내 
• 메스꺼움
• 두통
• 소화불량
• 설사
• 발진

Mayo Clinic에 따르면, 어유 보충제는 다음과 같은 다른 약물과도 부정적인 상호작용을 할 수 있다.

• 혈압약
• 항응고제
• 피임약

매일 복용하는 약과 함께 생선 기름을 섭취하기 전에 의료 제공자와 상의하라.

줄임

비록 증명되지는 않았지만, 생선 기름은 모발 성장 이점을 가질 수 있다.

생선 기름 보충제를 복용하고 생선 기름으로 여러분의 머리카락을 주제적으로 치료하는 것은 모발의 건강을 지원할 수 있고 머리카락이 얇아지는 증상에 도움이 될 수 있다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

일상에 생선 기름이나 새로운 보충제를 첨가하기 전에 반드시 건강 관리 공급자와 상의하라.