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흰 쌀밥은 건강에 좋은가? 영양사가 말하는 것은 다음과 같다. 어떤 음식도 전반적인 식습관의 건강성을 만들거나 파괴하지 않는다는 것을 기억하자. 쌀은 세계 인구의 절반 이상의 주식이다. 쌀에는 11만 종 이상의 재배 품종이 있지만, 우리는 보통 곡물을 두 가지 범주로 나눈다: 흰색과 갈색. 둘 중 백미는 더 널리 소비되고 많은 사람들에 의해 선호된다. 하지만 건강에 대해 궁금해 할지도 모른다. 여기 흰 쌀의 영양에 대한 실상, 그것이 전곡 옵션과 비교되는 방법, 그리고 선택한 쌀을 즐길 수 있는 건강한 방법들이 있다. 첫째, 흰쌀에 대한 배경 쌀은 곡식이다. 현미란 곡식의 모든 부분이 그대로 남아있는 통곡물 쌀이다. 흰 쌀과 함께 곡물은 두 부분인 밀기울과 배아를 제거하는 방식으로 연마되고 내분이라고 불리는 녹말성 부분을 남긴다. 이 과정은 미네랄, 피토케미컬, 섬.. 2021. 10. 12.
체중 감량과 건강 증진을 위한 25가지 최고의 다이어트 팁 현실을 직시하자. 인터넷에는 체중을 빠르게 줄이고 몸매를 가꾸는 방법에 대한 엄청난 양의 정보가 있다. 만약 살을 빼고 지속하는 방법에 대한 최고의 조언을 찾고 있다면, 끝이 없어 보이는 이 많은 조언은 압도적이고 혼란스러울 수 있다. 생 음식을 홍보하는 다이어트부터 쉐이크와 포장된 음식을 중심으로 한 식사 계획에 이르기까지, 새로운 유행 다이어트가 매일 등장하는 것처럼 보인다. 문제는, 비록 매우 제한적인 식단과 식사 계획이 단기적인 체중 감량을 초래할 가능성이 높지만, 대부분의 사람들은 그것들을 유지할 수 없고 결국 몇 주 안에 포기하게 된다는 것이다. 유행 다이어트를 함으로써 일주일에 10파운드(4.5kg)를 감량하는 것이 유혹적으로 보일 수도 있지만, 현실은 이러한 종류의 체중 감량은 종종 건강에.. 2021. 10. 11.
잠을 더 잘 자고 싶은가? 취침 전 2시간 이내 격렬한 운동을 피하라 ㅇ 새로운 연구는 취침 전 2시간 미만의 강도 높은 운동이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여준다. ㅇ 저녁 일찍 운동하는 것은 더 나은 수면의 질을 이끈다. ㅇ 그러나 고강도 운동은 졸음을 늦출 수 있는 생리적인 변화도 유발한다. 적당한 강도의 운동은 종종 잠을 더 잘 자도록 돕는 방법으로 권장되며, 고강도 운동은 권장되지 않는다. 하지만, 운동과 수면의 질 사이의 상호작용에 대해 모르는 것이 많다. 이 연관성에 대해 더 알아보기 위해, 콩코디아 대학의 연구원들은 고강도 운동이 수면에 미치는 영향을 다루는 이전 연구들의 데이터를 분석했다. 연구원들은 전반적으로 취침 2시간 이상 전에 끝난 운동이 수면의 질에 도움이 된다는 것을 발견했다. 참가자들은 더 빨리 잠들었고 더 오래 잤다. 그러나.. 2021. 10. 8.
'감정 쓰레기'와 수반되는 긴장감 해소 방법 아마 "감정 쓰레기"이라는 용어를 들어본 적이 있을 것이다. 그것은 때때로 인생, 관계, 또는 직업을 통해 과거의 정신적 충격이나 소위 부정적인 경험들을 옮기는 현상을 묘사하기 위해 사용된다. 이것이 누군가의 자세에 반영되어 있는 것을 볼 수 있을 것이다. 마치 그들이 참을 수 없는 무게를 지니고 다니는 것처럼말이다. 그것은 심지어 그들이 앞으로 나아가는 것을 방해할 수도 있다. 모든 사람은 경험에서 어느 정도까지는 정제되지 않은 감정을 가지고 다닌다. 하지만, 다루어지지 않는 감정은 그냥 사라지지 않는다. 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다. ㅇ 자신에 대한 사고 방식 ㅇ 스트레스에 대한 반응 ㅇ 육체적 행복 ㅇ 타인과의 관계 어쨌든, 감정 쓰레기는 어디선가 그 이름을 얻었다. 감정이 막히는 방법과 .. 2021. 10. 7.
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